Sobre
Este curso ofrece herramientas prácticas y basadas en evidencia para comprender y manejar el estrés y la ansiedad en la vida diaria. A través de cuestionarios de autoconocimiento, videos breves, lecturas guiadas y ejercicios interactivos (como registro de pensamientos), aprenderás a identificar señales tempranas, regular la activación emocional y construir estrategias realistas para volver al equilibrio. El objetivo es que, al finalizar, puedas reconocer tus patrones, aplicar técnicas de respiración y atención plena, y diseñar un plan personal de prevención y afrontamiento para reducir el malestar y mejorar tu bienestar emocional, con un enfoque claro y accesible para el público general y adaptable a distintas edades.
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